１．身体の陰陽を整える
・朝一、尿のphを測定・・・phチェッカー
注：リトマス試験紙では正確性に欠けるので、デジタルチェッカーが必須
・phが7以下
→食用クエン酸 5ｇ
（ニチガ サツマイモ由来 クエン酸）Amazonページ
→食用重曹 2ｇ
（ニチガ 食用重曹）Amazonページ
→200㎖程度のお水に溶かして毎食後に飲む
・ph8以上
過去に強酸化した結果、反転してアルカリ化する事もある。
石化（結石をつくり易い）
→ウラジロガシ（結石流しのお茶）がおすすめ
★クエン酸5g・重曹2gでphが上がりすぎる場合は1回量を3g：1gへ
２．身体の基本構造を知る
必要なものはサプリで摂取して、楽しく食事！
タンパク質 →ホエイプロテイン（1日必要量飲み方）吸収率、価格、カロリーなどから、プロテイン＞肉
部品をつくる
糖・脂質 ビタミン・ミネラル
エネルギー（ガソリン） エネルギーを効率的に回す（エンジンオイル）→ビタミンＢ群 ビタミンＣ ビタミンＤ＆Ｋ ビタミンＥ
良い脂質
調理に使う
グラスフェッドバター Amazonページ
ココナッツオイル（ＨＰから問い合わせ）
無臭
牛脂・ラード
加熱せずに使う
→グリーンオリーブオイル
★ミネラル コンセントレースミネラル
糖質 栄養素を多く含む糖質
サツマイモ＞カボチャ＞じゃがいも＞白米
iHARB